Acido fólico (folato)
Transcripción Podcast: Acido fólico (folato)
Si quiere quedar embarazada o puede quedar embarazada, es necesario que se entere de una vitamina llamada folato. El folato le ayuda a tener un bebé sano. Otro nombre para el folato es ácido fólico.
El folato puede prevenir los defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral.
El cerebro y la columna vertebral se están formando muy temprano en el embarazo. Puede que usted ni siquiera sepa que está embarazada. Ésta es la razón por la que usted debería tomar folato antes de quedar embarazada.
La investigación nueva mostró que las personas que tomaron folato durante el año anterior a su embarazo, tuvieron mucha menos probabilidad de tener un parto prematuro. Esto fue incluso verdad para personas que fumaban o que habían tenido partos prematuros antes. La noticia todavía mejor es que impidió que muchos bebés muy pequeños nacieran demasiado temprano.
La mejor manera de obtener folato todos los días es tomar un complejo multivitamínico. Lea la etiqueta. Usted necesita al menos 400 ml de folato cada día. Los complejos multivitamínicos están cubiertos por University Health Plans.
El folato también se encuentra en los alimentos. Muchos cereales para el desayuno tienen todo el folato que usted necesita en tan sólo un tazón. Las frutas y las verduras como el brócoli, los plátanos y las naranjas y nueces son buenas fuentes de folato. Los cereales, el pan y la pasta pueden tener folato añadido. Lea siempre la etiqueta para asegurarse de que esté recibiendo suficiente folato.
Sería inteligente tomar folato todos los días–incluso si usted no está planeando quedar embarazada.
Si queda embarazada o está amamantando, usted necesitará más folato. Pregunte a su médico cuánto será necesario que tome.